レッスンノート
小平市花小金井のピラティス・ヨガスタジオ Tamaki Studio のレッスンで実際にお伝えした内容を、1 回ぶんずつ短い読みものにして残しています。
全 47 本のうち 31〜40 本目
- #017「吐く息で肋骨を閉じ、頭の位置は変えないようにしましょう。」
- #016「まずは自分の体を信じて、ゆっくり背骨を伸ばしてみましょう。」
- #015「動きが増えると呼吸が止まりやすいので、まず呼吸を整えてみましょう。」
- #014「息を吸って、吐きながら背骨を一つずつ戻していきましょう。」
- #013「あばらを少し閉じる意識で、呼吸を深めていきましょう。」
- #012「力を抜いて、まずはゆらゆら揺れて骨盤まわりを感じてみましょう。」
- #011「軽く息を吸って、肩甲骨をお尻のポケットにしまいましょう。」
- #010「力を抜いて、まずはゆっくり呼吸を整えながら背中と骨盤をやさしく動かしましょう。」
- #009「肩甲骨はいつもお尻のポケットにしまい、腰のスペースを感じましょう。」
- #008「押して伸びるという感覚を覚えておくと立つとき楽になります。」