「骨盤」のレッスンノート
「骨盤」について触れたレッスンの記録です。
全 33 本のうち 1〜10 本目
- #047「おへそが長く伸びるように、まずゆっくり息を使いましょう。」
- #046「まずは今の呼吸をやさしく観察して、背骨やお腹の動きを感じてみましょう。」
- #044「足の裏で床をぐっと押して、頭頂を上に引き上げましょう。」
- #043「肩で動かさないで、腕から引っ張られて戻してみましょう。」
- #042「呼吸を深くして、洋服がぶかぶかになるまで吐いてみましょう。」
- #038「おへそをグッと背骨に引き寄せて、動きを感じていきましょう。」
- #037「肩の力を抜いて、息を吐きながら足の裏で押してみましょう。」
- #036「息を吐きながら骨盤を前後にゆっくり動かしましょう。」
- #035「息を吸って背骨を伸ばし、吐いて前屈に入っていきましょう。」
- #032「吐くときにお腹をすっと引いて、呼吸で動きを支えましょう。」