「骨盤」のレッスンノート
「骨盤」について触れたレッスンの記録です。
全 33 本のうち 11〜20 本目
- #031「まずは足の裏に体重をのせて、立つ感覚を確かめてみましょう。」
- #029「肩をゆるめて鎖骨を広げるように胸を開いてみましょう。」
- #028「吐く息でお腹を薄くして、骨盤を引き上げてみましょう。」
- #025「息を吐きながら骨盤を後ろにして、吸うと坐骨で床を押してみましょう。」
- #024「息を吸って胸を引き上げ、骨盤の位置をゆっくり感じましょう。」
- #023「吸うときに広げて、吐くときに骨盤とお腹をゆるやかにつなげましょう。」
- #021「リラックスして見ているつもりでも、体はぎゅっと固まっています。」
- #020「まず足の裏で床を押してみてください、そうすると背骨がどんどん伸びていきます。」
- #019「息を吐きながらお腹をスーッと引き上げ、呼吸を長くしてみましょう。」
- #018「呼吸で背骨を長く、吐くときに骨盤を丸めてみましょう。」