「肩をゆるめて鎖骨を広げるように胸を開いてみましょう。」

今日は少し体をほぐすところから始めました。ボールを骨盤の間に挟んで、お尻をぷりっと突き出すように骨盤の位置を意識しました。肩を回して胸を開き、鎖骨のあたりを広げる感覚を大切にしました。

指先や手首をぶらぶら動かしたり、指を絡ませて胸前で円を描いたりしました。仰向けで膝を抱えてからゆっくり起き上がる動きや、頭を左右に揺らす首のほぐしも行いました。呼吸は鼻から吸って吐くリズムで進めました。

赤ちゃんとは歌いながら触るマッサージをしました。家でもできる簡単な動きを二つだけ紹介します。1）肩をゆるめて肩を回しながら胸を開き、ゆっくり鼻から吸って吐く。2）足の裏に体重を左右に移して足の感覚を確かめる。