小平市花小金井・西武新宿線 花小金井駅 徒歩1分
花小金井のマシンピラティス｜Tamaki Studio
ENCOMPASS を導入した、花小金井駅から徒歩1分のピラティス＆ヨガスタジオです。 マシンピラティスを中心に、マットピラティス、陰ヨガ、マタニティ・産後のクラス、 プライベートレッスンまでご用意しています。初めての方も、体を動かすのが久しぶりの方も歓迎です。
花小金井でマシンピラティスを始める
当スタジオのマシンピラティスは、Total Gym 社の ENCOMPASS（エンコンパス）を使います。 マシンピラティスというと、スプリング（バネ）の張力で負荷をかけるリフォーマーが一般的ですが、 ENCOMPASS は仕組みが異なります。傾斜したグライドボードの上で、ご自身の体重を負荷にするマシンです。
傾斜は 1.2 度から 30 度まで 22 段階。体重のおよそ 1〜62% の範囲で負荷を選べるので、 「まったく初めてで筋力に自信がない」方から「しっかり負荷をかけたい」方まで、 同じマシンで無理のないところから始められます。 てこと滑車の原理で動くため関節にかかる負担が少なく、 筋力をつけることと動かせる範囲を広げることを同時に進められるのが特徴です。
できる種目は 200 種類以上。寝た姿勢・座った姿勢・立った姿勢のいずれでも使えるので、 姿勢を整えたい方、体幹を鍛えたい方、産後に体を戻していきたい方まで、 目的に合わせて組み立てられます。 花小金井エリアで ENCOMPASS のマシンピラティスを受けられるスタジオとして、 お一人おひとりの体の状態を見ながら傾斜と種目を選んでいます。
シニア世代のピラティス｜花小金井で無理なく始める
ENCOMPASS は傾斜を 22 段階で選べるので、体重のおよそ 1% という軽い負荷から始められます。 てこと滑車の原理で動くため関節にかかる負担が少なく、 寝た姿勢だけでなく座ったまま・立ったままでも使えます。 「床に寝たり起き上がったりがつらい」「筋力に自信がない」という方でも取り組んでいただけます。
グループレッスンについていけるか不安な方には、プライベートレッスンで その日の体調に合わせて内容を組み立てます。 現在は90代の方も通われています。 体を動かすのが何十年ぶりという方も、できる範囲から始めていただけます。
レッスンの種類
- マシンピラティス（ENCOMPASS） Total Gym 社の ENCOMPASS を使った本格的なマシンピラティス。傾斜したボードの上で自分の体重を負荷にするので、関節への負担を抑えながら全身を整えられます。
- ピラティス（マット） インナーマッスルを鍛え、姿勢改善や体幹強化に。しなやかで強い身体づくりを目指すクラスです。
- モーニングピラティス 朝の時間帯に体を目覚めさせるクラス。一日を軽い体で始めたい方に。
- マタニティピラティス 妊娠中の心身の変化に寄り添うマタニティ専用クラス。体調に合わせて動きを選びます。
- 産後ママのピラティス 産後の体力回復と、変化した体の使い方を整えていくためのクラスです。
- 陰ヨガ ポーズを長く保ち、深いリラクゼーションと柔軟性の向上を目指す静かなヨガです。
- プライベートレッスン お一人おひとりの目的・体の状態に合わせたマンツーマンレッスン。
- シニアピラティス 年齢を重ねてからの体づくりに。関節への負担が少ない ENCOMPASS と、体調に合わせられるプライベートレッスンでご案内します。90代の方も通われています。
- キタストレッチ マンツーマンのパーソナルストレッチ（60分）。ご自身では伸ばしきれないところまで丁寧にほぐしていきます。デスクワークで固まった肩や腰、運動後のケアに。
Tamaki Studio が選ばれる理由
花小金井駅から徒歩1分
西武新宿線「花小金井駅」から徒歩わずか1分。 仕事帰りや買い物のついで、お子さんの送り迎えの合間にも通いやすい立地です。
少人数制できめ細やかな指導
お一人おひとりの目標や当日の体調に合わせて動きを調整します。 「周りについていけないかもしれない」という不安がある方にも、 その日の体に合った内容でご案内できます。
目的に合わせて選べるクラス
マシンピラティス、マットピラティス、陰ヨガ、マタニティ・産後クラスと、 目的とライフステージに合わせて選べます。 妊娠中から産後、その先まで続けて通っていただけるのも少人数スタジオの強みです。
レッスンの様子
実際のレッスンで話している内容を、 レッスンノートとして公開しています。 呼吸の使い方や姿勢のポイントなど、その日に扱ったテーマを短い読みものにまとめたものです。 スタジオの雰囲気やレッスンの中身を知る手がかりにしてください。
アクセス
- 住所
- 〒187-0002 東京都小平市花小金井1-12-2 206
- 最寄駅
- 西武新宿線「花小金井駅」徒歩1分
- 電話番号
- 042-467-3109
体験レッスン受付中
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