「呼吸」のレッスンノート
「呼吸」について触れたレッスンの記録です。
全 47 本のうち 1〜10 本目
- #047「おへそが長く伸びるように、まずゆっくり息を使いましょう。」
- #046「まずは今の呼吸をやさしく観察して、背骨やお腹の動きを感じてみましょう。」
- #045「秋は乾燥で呼吸が浅くなりやすいから、胸を開いて呼吸を楽にしましょう。」
- #044「足の裏で床をぐっと押して、頭頂を上に引き上げましょう。」
- #043「肩で動かさないで、腕から引っ張られて戻してみましょう。」
- #042「呼吸を深くして、洋服がぶかぶかになるまで吐いてみましょう。」
- #041「鎖骨を広げて、肩甲骨を下げるように意識してみましょう。」
- #040「鎖骨の内側から広げて、肩甲骨を下げて胸を広げましょう。」
- #039「頭の位置を動かさないで、腹式と肋骨の呼吸を感じましょう。」
- #038「おへそをグッと背骨に引き寄せて、動きを感じていきましょう。」