「呼吸」のレッスンノート
15 本あります。
- 「吐く息で肋骨を閉じ、頭の位置は変えないようにしましょう。」
- 「呼吸で背骨を長く、吐くときに骨盤を丸めてみましょう。」
- 「まずは自分の体を信じて、ゆっくり背骨を伸ばしてみましょう。」
- 「動きが増えると呼吸が止まりやすいので、まず呼吸を整えてみましょう。」
- 「息を吸って、吐きながら背骨を一つずつ戻していきましょう。」
- 「あばらを少し閉じる意識で、呼吸を深めていきましょう。」
- 「力を抜いて、まずはゆらゆら揺れて骨盤まわりを感じてみましょう。」
- 「軽く息を吸って、肩甲骨をお尻のポケットにしまいましょう。」
- 「肩甲骨はいつもお尻のポケットにしまい、腰のスペースを感じましょう。」
- 「力を抜いて、まずはゆっくり呼吸を整えながら背中と骨盤をやさしく動かしましょう。」
- 「まずは鼻から優しく息を吸って、赤ちゃんへのつながりを感じましょう。」
- 「押して伸びるという感覚を覚えておくと立つとき楽になります。」
- 「背中に呼吸を入れて、胸をゆっくり広げていきましょう。」
- 「頑張るより、まずはゆっくり呼吸して体に委ねてみましょう。」
- 「肩が上がっているといかないので、下げてみましょう。」