「背骨」のレッスンノート
「背骨」について触れたレッスンの記録です。
全 10 本
- #047「おへそが長く伸びるように、まずゆっくり息を使いましょう。」
- #046「まずは今の呼吸をやさしく観察して、背骨やお腹の動きを感じてみましょう。」
- #038「おへそをグッと背骨に引き寄せて、動きを感じていきましょう。」
- #035「息を吸って背骨を伸ばし、吐いて前屈に入っていきましょう。」
- #030「息を吸って胸を引き上げ、呼吸に合わせてお腹を軽く引き寄せてみましょう。」
- #022「呼吸をリードにして、動きを優しくついて来させてみましょう。」
- #019「息を吐きながらお腹をスーッと引き上げ、呼吸を長くしてみましょう。」
- #014「息を吸って、吐きながら背骨を一つずつ戻していきましょう。」
- #013「あばらを少し閉じる意識で、呼吸を深めていきましょう。」
- #005「背中に呼吸を入れて、胸をゆっくり広げていきましょう。」