レッスンノート
小平市花小金井のピラティス・ヨガスタジオ Tamaki Studio のレッスンで実際にお伝えした内容を、1 回ぶんずつ短い読みものにして残しています。
全 47 本のうち 21〜30 本目
- #027「肩や脚を意識する前に、まず呼吸でお腹のスペースを作っていきましょう。」
- #026「まずは呼吸を整えて、心と体を優しく潤して秋を迎えましょう。」
- #025「息を吐きながら骨盤を後ろにして、吸うと坐骨で床を押してみましょう。」
- #024「息を吸って胸を引き上げ、骨盤の位置をゆっくり感じましょう。」
- #023「吸うときに広げて、吐くときに骨盤とお腹をゆるやかにつなげましょう。」
- #022「呼吸をリードにして、動きを優しくついて来させてみましょう。」
- #021「リラックスして見ているつもりでも、体はぎゅっと固まっています。」
- #020「まず足の裏で床を押してみてください、そうすると背骨がどんどん伸びていきます。」
- #019「息を吐きながらお腹をスーッと引き上げ、呼吸を長くしてみましょう。」
- #018「呼吸で背骨を長く、吐くときに骨盤を丸めてみましょう。」