「秋は乾燥で呼吸が浅くなりやすいから、胸を開いて呼吸を楽にしましょう。」

レッスンでは秋の季節の変化について話しました。9月23日の秋分を境に昼と夜の長さが変わり、外に向かっていたエネルギーが内側に収まっていく時期だと説明しました。

乾燥が進むと呼吸や肌、大腸のはたらきと関係があると伝えられました。息が浅くなりやすいことや喉・肌の乾燥、便の状態の変化、気持ちが落ち込みやすくなることがこの時期に出やすいと話していました。

対策として温かい飲み物を取ること、胸や肩をやさしく緩めて深い呼吸を意識すること、生活リズムを整えることなどが挙げられました。家でできる動きは、ゆっくり胸を開く深呼吸を3回と、肩を回して力を抜く動きです。無理せず試してください。