レッスンノート
小平市花小金井のピラティス・ヨガスタジオ Tamaki Studio のレッスンで実際にお伝えした内容を、1 回ぶんずつ短い読みものにして残しています。
全 47 本のうち 11〜20 本目
- #037「肩の力を抜いて、息を吐きながら足の裏で押してみましょう。」
- #036「息を吐きながら骨盤を前後にゆっくり動かしましょう。」
- #035「息を吸って背骨を伸ばし、吐いて前屈に入っていきましょう。」
- #034「まずは息を吸って、胸前の広がりと背中の呼吸を感じてみましょう。」
- #033「呼吸がやっぱり入ると変わってくるので、呼吸だけで全然いいです。」
- #032「吐くときにお腹をすっと引いて、呼吸で動きを支えましょう。」
- #031「まずは足の裏に体重をのせて、立つ感覚を確かめてみましょう。」
- #030「息を吸って胸を引き上げ、呼吸に合わせてお腹を軽く引き寄せてみましょう。」
- #029「肩をゆるめて鎖骨を広げるように胸を開いてみましょう。」
- #028「吐く息でお腹を薄くして、骨盤を引き上げてみましょう。」