「鎖骨の内側から広げて、肩甲骨を下げて胸を広げましょう。」

今日は鎖骨の内側に触れて広げる感覚を大切にしました。鎖骨のポコッと出ているところから外側へ広げるイメージで、そこにつながる筋肉をやさしくほぐしました。

首筋や胸前の筋肉を手で触れながら緩め、肩から動かしていく順番を確認しました。肩は肩関節から動かし、手首は最後に動かすという流れです。足首や足裏をほぐして床をしっかり押す感覚も使い、体幹を意識してボードをスライドさせる動きも行いました。

家でもできることを二つ。1）座ったまま鎖骨の内側に軽く触れ、広げるイメージで肩甲骨を下げる。2）肩からゆっくり腕を回し、手首は最後に動かす、という順序を意識してみてください。