「鎖骨を広げて、肩甲骨を下げるように意識してみましょう。」

今日は鎖骨まわりを意識する動きを中心に進めました。座ったまま鎖骨の内側からポコッと出るところを触り、そこから広げるように意識します。広げたら肩甲骨を下げて胸を開く感覚を大事にしました。

首まわりはゆっくり回したり、胸の筋肉をほぐすように動かしました。足裏や足首の状態も確認しながら、体全体のつながりを感じるように促しました。

家でもできる簡単な練習を2つ紹介します。座って鎖骨の内側に指先を当て、息を吸って広げ吐きながら肩を落としてみてください。立ったり座ったりするときは足の裏で床を感じて、かかととつま先の重さを確かめるだけでも変わります。