「頭の位置を動かさないで、腹式と肋骨の呼吸を感じましょう。」

呼吸と足の使い方を大切にするレッスンでした。腹式呼吸はお腹に手を置いて鼻から吸い、口で吐く練習をしました。次にあばらの上に手を置いて胸の動きを感じる呼吸も行い、頭の位置は動かさないように意識しました。

立ち方では足裏の感覚を確認しました。体重が偏ることや左右で押す力が違うことに気づき、片足立ちのチャレンジで左右差を確かめました。ブロックを挟む仰向けの動きや、スクワットでは足の裏で押す感覚を使いながら繰り返しました。

家でできることは二つです。手をお腹に置いてゆっくり腹式呼吸を数回試すこと。壁を軽く支えにして片足で20秒ほど立ち、足裏で押す感覚を確かめること。無理せずゆっくり続けてみてください。