「呼吸がやっぱり入ると変わってくるので、呼吸だけで全然いいです。」

今日のレッスンでは、呼吸を軸にして胸まわりを広げる動きを中心におこないました。みぞおちや鎖骨のあたりにボールを当てて、ため息を入れながら胸前の広がりを感じる練習をしました。

仰向けでは頭や首の力を抜いて鼻先を見ることを意識しました。うつぶせでは胸の下にボールを入れて押しながら肩を後ろに回し、肩甲骨まわりを使う感覚を確かめました。

最後は四つ這いでチャイルドポーズや尾骨の丸め、体側の捻りを呼吸とともに行いました。家で試せる小さな動きは二つです。仰向けで両手を万歳にしてゆっくり呼吸を数回すること。座ったまま足首の角度をゆっくり変えて動かしてみることです。