「リラックスして見ているつもりでも、体はぎゅっと固まっています。」

先生は、スマホやパソコンを見ているときにリラックスして見えても体がぎゅっと固まってしまうと話していました。呼吸が浅くなりやすいこと、筋肉の緊張が続くことに注意を向けるように促していました。

レッスンでは肩を回す動きや肩甲骨の間にブロックを入れて胸を広げること、ショルダーブリッジやテーブルポジション、腸腰筋を伸ばすストレッチなどを丁寧に行いました。呼吸は鼻から吸い、吐くときにあばらを閉じるように声がけがありました。家でできる小さな練習として、椅子に座って肩をゆっくり3回回しながら吸って吐いて肩の力を抜くことと、長いタオルを使って片脚を引き寄せるようにして腸腰筋の伸びを感じることをすすめていました。