「肩や脚を意識する前に、まず呼吸でお腹のスペースを作っていきましょう。」

レッスンでは呼吸でお腹のスペースを作ることを大切にしました。息を吸って背骨を伸ばし、吐くときに肋を閉じてお腹のスイッチを入れるように声をかけました。胸は引き上げて、骨盤はニュートラルを意識します。

脚まわりではかかとを引き寄せたり引き上げたりして位置を調整しました。膝は人差し指と中指の真ん中が膝の中心になるように整えます。足首の角度は少しずつ呼吸に合わせて変えていきました。肩甲骨を引き寄せて胸を広げる動きも行っています。

家で試せることは二つです。1）立ったまま片足ずつ、人差し指と中指の間が膝の中心になるように意識して、吸うときに背骨を伸ばし吐くときに肋を閉じる。2）足首の角度を呼吸に合わせてゆっくり変え、かかとに体重を少しずつ乗せることを繰り返してみてください。