「まずは呼吸を整えて、心と体を優しく潤して秋を迎えましょう。」

立秋を過ぎ、暦では秋の始まりが近づいています。レッスンでは夏の疲れが出やすいこの時期に、やさしく体を整えることを大切にする話がありました。

東洋的な見方で「血（けつ）」の働きについて触れ、髪や肌、目や心の状態と関係することを説明していました。肝・心・腎の役割や、睡眠の時間帯（夜の23時から翌3時にかけて）を意識すること、冷たいものを避けて温かくすること、深呼吸で顔や肩の緊張をゆるめることが勧められていました。

レッスンでは胸を広げる動きや腕のラインを使ったやさしいツイスト、チャイルドポーズ、足裏や頭頂部に意識を向ける時間がありました。家でも試せる小さな習慣として、ため息を3回ついて顔とあごの力を抜くことと、仰向けで腕を横に開いてゆっくり呼吸をすることをおすすめします。