「まず足の裏で床を押してみてください、そうすると背骨がどんどん伸びていきます。」

今日は立ち方と呼吸、骨盤の位置を丁寧に確認しました。

壁やマットでニュートラルポジションを作り、足の裏で床を押す感覚を確かめます。足の裏を少し外側に向けるとお尻が締まり、お腹のスイッチが入るのを感じる流れで進めました。

息は鼻から吸い、吐くときにあばらを閉じるようにします。吐く動きで骨盤底につながる感覚を意識してください。家で試せることは二つ。1) 足裏で床を押す感覚を確かめる。2) ゆっくり息を吐きながらあばらを閉じる動きを数回繰り返す。無理せず体の感覚を見てみましょう。