「まずは鼻から優しく息を吸って、赤ちゃんへのつながりを感じましょう。」

この日のレッスンは呼吸とからだのほぐしを中心に進めました。優しい鼻呼吸を意識して、呼吸が入る感覚を観察することを大事にしました。

小さなボールを使ってお尻やあばら、鎖骨まわりをゆっくり転がして筋膜をほぐしました。四つんばいで背骨を一つずつ動かす動きも行い、肩甲骨を下げる感覚や骨盤の位置に意識を向けました。

家でもできることを二つだけ。鼻からゆっくり息を吸い、吐くときに赤ちゃんへ新鮮な息を送るイメージで呼吸をすること。もう一つは小さなボールを足裏やお尻の横に当ててゆっくり転がしてみること。どちらも無理せず優しくやってみてください。